Malhar em jejum é prejudicial

Engana-se quem pensa que é preciso ir à academia em jejum. O ideal é comer algo antes de treinar, nem que seja uma fruta. “Para queimar gordura, é preciso estar com os estoques de carboidrato em ordem, senão o organismo vai buscar proteína e não a gordura como fonte de energia, reduzindo massa magra e pouquíssima gordura”, explica a nutricionista Andréa Zaccaro, do RG Nutri (SP). Portanto, nem pense em treinar de barriga vazia.

Pratique seus exercícios sempre depois de alguma refeição principal ou faça um lanche leve antes de malhar. Você pode, por exemplo, comer uma fruta ou um iogurte light ou um copo de leite desnatado acompanhado de uma fatia de pão integral com queijo branco e tomate ou um copo de vitamina.

Engana-se quem pensa que é preciso ir à academia em jejum. O ideal é comer algo antes de treinar, nem que seja uma fruta. “Para queimar gordura, é preciso estar com osestoques de carboidrato em ordem, senão o organismo vai buscar proteína e não a gordura como fonte de energia, reduzindo massa magra e pouquíssima gordura”, explica a nutricionista Andréa Zaccaro, do RG Nutri (SP). Portanto, nem pense em treinar de barriga vazia.

Pratique seus exercícios sempre depois de alguma refeição principal ou faça um lanche leve antes de malhar. Você pode, por exemplo, comer uma fruta ou um iogurte light ou um copo de leite desnatado acompanhado de uma fatia de pão integral com queijo branco e tomate ou um copo de vitamina.